聯(lián)系我們
廣州市黃埔大道西613號
020-38688888
510630
當(dāng)前位置：首頁 > 媒體報道
【老人報】舉手又卡又痛,，問題來自旋轉(zhuǎn)肌群
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2021/05/13
肩關(guān)節(jié)是人體中活動度最大的關(guān)節(jié),，而負(fù)責(zé)穩(wěn)定和活動肩部的主要是旋轉(zhuǎn)肌群,。肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群由棘上肌,、棘下肌,、肩胛下肌和小圓肌所構(gòu)成,，這些肌肉分別連接著肩胛骨和肱骨,，并協(xié)同運作，讓手臂可進行上舉,、外展,、伸展和旋轉(zhuǎn)等動作。當(dāng)我們在舉手時出現(xiàn)又卡又痛的情況時,，很有可能就是旋轉(zhuǎn)肌群出現(xiàn)問題了,。
指導(dǎo)專家
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)中心鄭小飛團隊運動物理治療師 張翠文
旋轉(zhuǎn)肌群是肩關(guān)節(jié)活動的力量來源
肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，但也是因為這個原因,，造成肩關(guān)節(jié)也是人體中最容易脫臼,、受傷的部位,，穩(wěn)定性比較差。維持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的主要結(jié)構(gòu),，除了包裹在關(guān)節(jié)外層的關(guān)節(jié)囊之外,，還有肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)肌群。
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)中心鄭小飛團隊運動物理治療師張翠文表示,，肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)肌群是人體上肢可以進行舉手,、側(cè)抬、外轉(zhuǎn),、后翻等動作的力量來源,。因此，肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群健康與否,，跟肩關(guān)節(jié)的活動功能息息相關(guān),。
旋轉(zhuǎn)肌群損傷，直接影響關(guān)節(jié)功能
旋轉(zhuǎn)肌群的損傷,，直接影響到肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度,，進而造成不同程度的功能障礙。通常來說,，舉手過肩的運動很容易使得肩部旋轉(zhuǎn)肌群損傷,。
“當(dāng)手臂上舉時，旋轉(zhuǎn)肌群包覆結(jié)節(jié)的地方將會往上頂,，然后與肩峰的骨頭產(chǎn)生摩擦,。當(dāng)旋轉(zhuǎn)肌群長時間不斷地與肩峰摩擦、夾擠,，肌袖的部分就有可能因耗損而破裂,，也就是俗稱的旋轉(zhuǎn)肌撕裂傷?！睆埓湮恼f,。
而且，只要肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群的其中一條肌肉出現(xiàn)問題,，就會直接或間接影響到其他肌肉或關(guān)節(jié),。因此，患者在進行舉手時,，常會出現(xiàn)又卡又痛的問題,。
對于此類情況，張翠文認(rèn)為,，針對非急性損傷期的肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群緊張患者,，可以通過筋膜球、網(wǎng)球等球類，為旋轉(zhuǎn)肌群進行放松運動,。
第一式：放松棘下肌,、小圓肌
動作要領(lǐng)：把球放在患側(cè)腋下后方的位置，使球左右滾動棘下肌和小圓肌,。當(dāng)感到某一具體位置有較為強烈的酸痛感時,，再輕緩左右滾動放松。重復(fù)進行30次,，力度不宜過大,。
第二式：放松棘上肌
動作要領(lǐng)：把球放在患側(cè)肩頭轉(zhuǎn)角處的位置,，使球小范圍地滾動棘上肌肌腱,。當(dāng)感到某一具體位置有較為強烈的酸痛感時，再輕緩左右滾動放松,。重復(fù)進行30次,，力度不宜過大。
第三式：放松肩胛下肌
動作要領(lǐng)：把球放在患側(cè)肱骨頭的前側(cè)位置,，同側(cè)手抬至與肩同高，使球左右滾動肩胛下肌,。當(dāng)感到某一具體位置有較為強烈的酸痛感時,，再輕緩左右滾動放松。重復(fù)進行30次,，力度不宜過大,。
（老人報記者：陳曉琨 通訊員：張燦城）
粵公網(wǎng)安備 44010602002443號
