【老人報】不減肥，徒傷悲,？亂減肥,狠傷身,！減重專家為您揭曉減肥減重的真相與誤區(qū)

發(fā)布者：系統(tǒng)主管       發(fā)布時間：2021/03/30

相信很多人都聽過一句話“三月不減肥,，四月徒傷悲”,。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，大家逐漸將裹得嚴實的外衣棉襖脫去,，開始進入到“露肉”的季節(jié)。為了在夏天展現(xiàn)更好的身材,，在天氣還沒熱起來的時候,，很多人紛紛開始減肥。使用減肥產(chǎn)品,、參加健身課程,、自行節(jié)食、做抽脂手術(shù)等減肥方法眾多,，每個人都有自己的選擇,?？此拼蠹叶加羞m合自己的有效減肥方法，但是,，權(quán)威專家提醒,，時下一些頗受青睞的減肥方式或多或少都存在安全隱患，減肥切忌亂跟風(fēng),。

指導(dǎo)專家

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院大外科副主任,、胃腸外科一區(qū)主任，主任醫(yī)師 楊景哥

老人報記 者 蔡衛(wèi)楊 通訊員 張燦城

觀點

瘦成一道“閃電”不能急于求成

說起減肥,，不少的人會想起賈玲在《你好,，李煥英》官宣直播時的一個承諾：票房過 30 億就瘦成一道“閃電”。如今電影票房已經(jīng)成功突破 53億,，信守承諾的賈玲要如何在短時間內(nèi)減肥也成為大家熱議的話題,。不過，也有不少人擔憂賈玲減肥會急于求成,，對身體不好,。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科一區(qū)主任、主任醫(yī)師楊景哥表示,，減肥的原理是消耗大于攝入,，即負熱量平衡，只有消耗大于吸收的熱卡才能減肥,。而達到消耗大于攝入主要有兩 個方法：一是增加消耗,，二是減少攝 入。消耗遠遠大于攝入的減肥效果雖然很好,，減肥程度大且速度特別快,， 但對身體可能會有一系列的危害。

過量運動 大量運動后,，如果補充水分不夠會產(chǎn)生脫水,，丟失很多電解質(zhì)，可能導(dǎo)致人出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,。 服用代謝藥物 有些人會通過服用甲狀腺激素類的藥物,，比如常見的甲狀腺素片、甲狀腺片,、優(yōu)甲樂等,，來加速身體代謝，人為制造甲亢的癥狀來增加消耗,，達到減肥的目的,，這種減肥方式會使得心跳特別快，心率可以達到 110 次 / 分以上,，長期如此 很容易誘發(fā)甲亢性心臟病,，導(dǎo)致心力衰竭,。節(jié)食減肥 減少食物攝入可以減肥，但是通過過度節(jié)食的方法來加快減肥速度是不可取的,。碳水化合物,、蛋白和脂肪是人體正常需求的三 大營養(yǎng)素。碳水化合物是腦細胞,、神經(jīng)細胞攝取能量最主要的來源,，若缺乏可導(dǎo)致記憶力衰退，攝入過少還可能導(dǎo)致低血糖,。蛋白質(zhì)不足容易導(dǎo)致脫發(fā),、免疫功能低下等。

誤區(qū)

減重≠減肥

有些人通過自己的方式將體重降低后就認為自己的減肥方法是成功的,。其實,，減重和減肥是不一樣的。

楊景哥解釋,，減重和減肥最本質(zhì)的區(qū)別就是機體減掉的物質(zhì)不一樣,。減重主要來說就是為了達到降低體重的效果,，而這個降低體重可以是減少體內(nèi)的水分或者是脂肪,。一般來說，減重主要還是通過減少體內(nèi)的水分來達到,，因為機體內(nèi)的水分占了 55%,，而脂肪是有 20%。所以,，減重主要是通過降低水分來達到的,。

“而減肥主要就是想減掉身體內(nèi)的脂肪，不過通過減脂是達不到很明顯的減重效果的,。也就是說,，減肥的主要目的不僅是單純的降低體重，還有一個是減少體內(nèi)的脂肪,。因為體內(nèi)的脂肪含量遠遠不如水分多,，所以減肥達不到短時間內(nèi)體重降低很多的效果?！睏罹案缯f,。

認知

抽脂非真正的減肥手術(shù)

很多人會選擇抽脂手術(shù)快速減肥,，楊景哥表示，抽脂嚴格意義上并不是減肥方法,，更應(yīng)歸類為塑形方法,。很多人抽脂后，體重變化并不明顯,，局部體型可能有一定的改變,。但是，抽脂也存在風(fēng)險,，包括脂肪栓塞,、脂肪液化壞死，甚至導(dǎo)致腸管多處穿孔壞死,。

目前,，醫(yī)學(xué)上，減重手術(shù)常見的術(shù)式包括胃旁路手術(shù)和袖狀胃切除術(shù),。減重手術(shù)的減肥效果最好,，尤其對合并有糖尿病、高血壓,、睡眠暫停等代謝性疾病來說,，是最合適的減肥方法。其不只是單純?yōu)榱藴p肥,，更是為了緩解這些代謝疾病,。但是，減重手術(shù)需要滿足嚴格的手術(shù)指征,，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師評估后才可進行,。

胃旁路手術(shù)

適用人群：BMI 超過 40；BMI 在28~40 之間,，合并有 2 型糖尿病,、高血壓等 2 種以上代謝性疾病,；BMI 小于28 的 2 型糖尿病患者,，病人及家屬需了解手術(shù)的未知性。

優(yōu)點：減重效果好,，作用持久,。對肥胖癥合并有 2 型糖尿病的患者，控制血糖的效果好,。

袖狀胃切除手術(shù)

適用人群：BMI 超過 28 且小于35,，血糖升高；BMI 超過 35 且小于40,，無 2 型糖尿病的人群,。

優(yōu)點：近期減重效果良好,，效果不如胃旁路手術(shù)。

專家答疑

1.日前,，娛樂人物郭美美因出售含有違禁成分的減肥產(chǎn)品被捕,，是否說明大多數(shù)減肥產(chǎn)品需要依靠違禁成分幫助減肥？

答：目前市面上真正獲得國家藥監(jiān)局批準的減肥藥只有一種,，是一種腸道脂肪酶抑制劑,。這種藥物的使用，需要在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,，否則除了出現(xiàn)嚴重脂肪瀉外,，還可能導(dǎo)致脂溶性維生素缺乏。目前非正規(guī)渠道獲取的減肥產(chǎn)品,，確實有相當一部分含有違禁成分,，包括郭美美出售的減肥糖，里面就含有中樞性抑制劑西布曲明,。

2.減肥反彈怎么辦,？

答：在飲食上要杜絕垃圾食品，避免高糖飲料,，養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣,，既能防止肥胖的發(fā)生，還能調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,。運動方面,，應(yīng)杜絕久坐,，避免長時間刷手機,，增加有規(guī)律的鍛煉。每坐半小時到一小時都應(yīng)該堅持站立十分鐘左右,，這個小動作可以改善血液流通,，幫助達到減肥瘦身和保持身材的效果。

來源：老人報 2021-03-29