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【南方都市報】為何伸懶腰會讓人感覺到舒服？
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2020/01/19
起床時,，久坐后,，犯困時,，不少人會選擇伸一伸懶腰，放松一下身體,，那么,，問題來了，為什么伸懶腰會讓人感覺到舒適,？暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心 副主任 李劼若表示,，這里面有大學問，具體怎么回事呢,？讓我們來聽聽看李劼若醫(yī)生怎么說,。
伸懶腰其實感到舒服有幾個因素,，第一個我們知道我們平時坐辦公室時間長了,，或者說固定在一個位置上，那不管是頸椎呀,，我們的手呀,，腳呀，其實都是固定在不太科學,，我們說非生理性這樣的一個位置上,，那么時間久了,，你肌肉長期固定的，那么很容易疲勞,，那脖子你經(jīng)常這樣往前呢,，它也不是一個符合生理的彎曲度，那么它也容易疲勞,，那么疲勞之后呢,，肌肉會酸會累，那么頸椎這個位置呢,，血液不容易供應到頭部,，腦部也容易缺氧，所以伸懶腰你身體稍微的這樣動一下,，恢復到我們盡可能的接近生理的這個狀態(tài),，所以這個姿勢上從不正常到正常，那么這個也舒服了,。
那么,，你肌肉長期比較疲勞呢，代謝產(chǎn)物都蓄積在哪里,，它也會疲勞的,，那你伸展一下，促進一下血液的循環(huán),，代謝的產(chǎn)物帶走了,，那么它也是一個能夠舒服的原因。
那么還有你加速這種血液的流動,，那么我們說的,，不管是心臟的供血量，還有你呼吸,，伸懶腰的時候伴隨著深呼吸,，那么這種通氣也改善了，更多的氧氣進來了,，那么也是一個讓你舒服的原因,。
其實伸懶腰不一定說它能夠直接的長個子，因為長個子這個確實是因素很多,，我們說的,，當然它還像遺傳因素呀、你的營養(yǎng)因素呀,，還有你的運動的,，這樣的方式等等（會影響），伸懶腰它其實是一個短時間的改變,，不能說你經(jīng)常伸懶腰就能長個子,，這個是沒有太多的科學依據(jù)的,。
當然，你說經(jīng)常地,、不斷地改善這種位置,，讓你的骨肉在生長的過程中，盡量地少在我們不舒服的這種狀態(tài),，盡量讓它在比較生理的狀態(tài)下,，那可能是還是有好處的
那對于說，改善睡眠呀,，可能確實有一定的幫助吧,，我們說容易疲勞嘛，我們伸伸懶腰能夠改善四肢和腦部的血供的狀況,，那么可能對你緩減疲勞,、改善這種入睡的情況呀，可能是有點幫助,。
但是這些都沒有一個必然,，因為不管是失眠還是長不長個子,，這種受到的因素太多了，它不是單因素的,。
其實不管你哪個動作,，長時間固定一個動作，那都是不好的,，所以你上班一族或者學生,，半個小時或者大半個小時，固定地坐著,、對著電腦,、聽課呀，這種位置,，伸一伸懶腰,，那么改善你的姿勢，調節(jié)你的精神,，四肢的這種舒展呀,，其實對整個人的精神狀態(tài)、你的心情,，都是有非常好的改善的,。
上班族也好，學生也好,，他最經(jīng)常見的,，就是長時間地坐,，我們一般人做半個小時或大半個小時，就要站起來,，站起來走一走,，放松四肢，另外呢,，因為我們做的時候,，腰部和頸部都容易朝前的，這個動作,、這個位置其實是不好的,。
所以我們可以做一下，把腰挺直,，然后往后,，往后拱，同樣的脖子,，我們可以做一下朝后,，可以站著，靠著墻,，腰部也貼著墻,，脖子也貼著墻，盡量讓脖子和腰都朝后一點,，甚至是往后做一些弓腰的這樣的動作,，能都糾正我們做的時候，腰和脖子朝前的這種不太好的姿勢,。
南都見習記者 錢小莉
通訊員 張燦城
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