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【今日頭條】晝夜顛倒 撥亂的生物鐘別忘了糾正回來
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2018/04/11
來源：今日頭條 2018-3-27
今年3月21日是第18個“世界睡眠日”,今年的世界睡眠日主題是“規(guī)律作息,健康睡眠”,。2017年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎頒給了發(fā)現(xiàn)了控制人體晝夜節(jié)律的分子機制的三名科學家,可見睡眠節(jié)律的重要程度,。但在大城市里,加班,、刷手機,、狂歡,、習慣性熬夜等情況屢見不鮮,。專家表示,作息混亂,都是對生物鐘的挑戰(zhàn),。它們不僅會打破人體內精妙的時鐘,同時也會造成大腦功能障礙,誘發(fā)各種疾病甚至腫瘤的發(fā)生,應想辦法調整,。
■新快報記者 梁瑜 通訊員 張燦城
通宵玩白天睡,患上睡眠覺醒時相延遲障礙
小楊今年是一名大三學生,因為睡眠問題無法堅持上學,已連續(xù)曠課2個月。據(jù)舍友反映,小楊最近半年經常通宵玩網絡游戲或看書,白天睡覺,很少參加集體活動,。小楊也說,自己生活大受影響,雖嘗試過改變,但做不到,。
暨南大學附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學科主任、睡眠醫(yī)學中心主任潘集陽教授給小楊做了睡眠日記,發(fā)現(xiàn)小楊的入睡和起床時間明顯延遲,是患了睡眠覺醒時相延遲障礙,。這是一種慢性睡眠紊亂,患者睡眠覺醒時間通常推遲≥2小時,。此障礙的一般人群患病率約為0.17%,青少年患病率為7%-16%。在暨南大學附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學科和睡眠醫(yī)學中心門診,以失眠為主訴的患者約有6.7%-16%被診斷為睡眠覺醒時相延遲障礙,。
關于小楊的治療,潘集陽表示,治療的總目標是重新調整生物節(jié)律到理想的24小時晝夜周期,。
長期“三班倒”患上倒班工作睡眠覺醒障礙
彤彤是一名30歲的女護士,對“三班倒”的工作模式已習以為常。但最近半年開始,彤彤發(fā)現(xiàn)自己上完夜班回家補覺時要躺在床上1個小時以上才能睡著,睡眠的總時間也比之前短了,并且在上夜班工作期間,總感覺精神不濟,、想睡覺,、工作效率低,因此心情煩躁、易發(fā)脾氣,影響了工作和生活,。
潘集陽表示,彤彤存在倒班工作睡眠覺醒障礙,。多數(shù)倒班者并不會引起倒班工作睡眠覺醒障礙,經周末或假日調整,可回到日間工作、夜間睡眠的狀態(tài),。他稱,倒班工作干擾了自然光周期對人體的調節(jié)作用,使機體內在的晝夜節(jié)律與環(huán)境周期不同步,機體不能迅速適應倒班引起的環(huán)境變化,因而出現(xiàn)了睡眠障礙。其發(fā)生與年齡增長,、女性(可能較男性更容易患病),、清晨光照(上下班往返時間過長或早晨必須進行活動)等相關。
晝夜節(jié)律失調性睡眠覺醒障礙須盡快重置晝夜節(jié)律
潘集陽對新快報記者指出,以上兩個案例分別是睡眠覺醒時相延遲障礙和倒班工作睡眠覺醒障礙,。此外,晝夜節(jié)律失調性睡眠覺醒障礙還可分為睡眠覺醒時相提前障礙,、非24小時睡眠覺醒節(jié)律障礙、不規(guī)律睡眠覺醒節(jié)律障礙,、時差變化睡眠障礙和非特殊晝夜節(jié)律性睡眠覺醒紊亂,總共7種類型,。
他指出,關于晝夜節(jié)律失調性睡眠覺醒障礙的預防及治療,目前公認的是采用多種方法聯(lián)合治療,即采用多種方法盡快重置晝夜節(jié)律,同時進行必要的藥物治療。具體包括:一,、睡眠健康教育;二,、進行睡眠時間調整;三、重置生物時鐘(可采用定時光照,、定時服用褪黑素以及定時運動等方法);四,、按需服用催眠及促覺醒藥物。
粵公網安備 44010602002443號
