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【南方日報】膝蓋扭傷歇歇就好？當心半月板斷裂,！老年人運動一定要看
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2018/03/19
來源：南方日報 2018-03-05
近年來,，“全民運動”不斷興起,，除了參加城市馬拉松等競賽項目，也有不少人選擇抽空跑步,、打球等加強運動鍛煉,。然而，許多人卻對運動后肩膀,、膝蓋等酸痛掉以輕心,，認為歇一歇就好。
3月3日-4日,，第二屆暨南肩關(guān)節(jié)論壇暨中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會全國巡講廣州站,、廣東省醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學分會上肢學組廣州巡講活動隆重舉行,。記者獲悉，發(fā)生運動相關(guān)損傷后,，市民一定要及時進行?？浦委煟夏耆烁且x擇合適的運動,。
“肩周炎”拖延治療可能影響運動能力
“許多人將肩關(guān)節(jié)疼痛統(tǒng)稱為肩周炎,。其實，運動相關(guān)的肩關(guān)節(jié)疾病多樣,，治療肩周炎的方案并不適合所有肩關(guān)節(jié)疾病,。” 運動醫(yī)學專家,、北京301醫(yī)院劉玉杰介紹,，一般性的肩周炎，往往半年到一年時間就會好,，而頑固頻繁的肩關(guān)節(jié)損傷,，不及時治療往往會嚴重影響到肩關(guān)節(jié)的活動能力。
然而,，許多人都認為,，運動后肩膀、膝蓋疼痛是長期不運動后的正?，F(xiàn)象,，導致了不少拖延治療的情況發(fā)生。
“我遇到過一個患者,，做舉手過肩的運動,，就會發(fā)生卡塔卡塔的關(guān)節(jié)脫位。但是他不以為意,，每次都是簡單復位了事,，結(jié)果竟然發(fā)生了100多次脫位?！?暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學科主任鄭小飛說,，這位患者來找他診斷時，已經(jīng)是復雜的肩袖損傷,。
鄭小飛表示,，這樣的患者不在少數(shù)，而且極易漏診,、誤診,。有的患者不重視膝關(guān)節(jié)扭傷，結(jié)果是半月板斷裂；還有的患者前交叉韌帶斷裂,，于是打了個繃帶后繼續(xù)運動,，導致頻繁的摔跤……
“運動導致的肩關(guān)節(jié)損傷及早治療，可能一個極小的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)就能搞定,，恢復也會很好,。而久拖不醫(yī)，就會形成習慣性的錯位,，手術(shù)治療也需要開大刀,，進行大手術(shù)方能解決，而且關(guān)節(jié)的靈活性很難恢復,?！编嵭★w說。
劉玉杰同時提醒,，在發(fā)生運動損傷后,，很多傷患都會習慣性選擇去接受中醫(yī)小針刀類治療?！罢覍I(yè)的針灸師治療沒有問題,，但不少的傷者在接受非專業(yè)小針刀后，往往會誘發(fā)一系列的問題,，有的甚至感染非常嚴重?！彼硎?，發(fā)生運動損傷，尤其是容易被誤認為是肩周炎的肩關(guān)節(jié)損傷后,，還是應該去大醫(yī)院,，去接受專科醫(yī)生的治療,。
老年群體不建議做“暴走族”
隨著“全民運動”熱的興起,，各種關(guān)節(jié)損傷也隨之而來。醫(yī)生介紹,，老年人關(guān)節(jié)痛已成了骨科最常見的就診原因,。
劉玉杰表示，無論選擇什么樣的運動,，都要根據(jù)自己的年齡,、體質(zhì)，血壓,、血脂和心臟承受能力來開展,，不能盲目攀比。
走路是大多老年群體選擇的簡單運動，但是每日“暴走”卻并不適合老年人,。劉玉杰提醒,，膝關(guān)節(jié)已然退化的老年群體，進行爬上,、爬樓梯類運動時,，肯定會對膝、踝關(guān)節(jié)造成更大的沖擊,?！袄夏耆后w可以做些游泳、太極這樣主要運動上肢的活動,。而對于肩關(guān)節(jié)不太好的人群,，游泳這一過肩的運動會對本就不好的關(guān)節(jié)造成損害，類似舉手過肩的運動則要謹慎開展,?！?/span>
他同時提醒，在運動之前,，一定要做好熱身,、肌肉牽拉，否則不僅損害肌肉,，造成酸痛,，也容易損害肌肉包裹的骨關(guān)節(jié)。
鄭小飛介紹,，不僅中老年群體運動損傷高發(fā),，類似兒童青少年運動過量后的運動疾病也在臨床上有增加趨勢?！跋矚g運動的青少年,，往往在劇烈運動或外傷后，容易發(fā)生膝蓋下鼓出大包的脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎,。若運動后出現(xiàn)膝蓋腫脹,、疼痛，也需盡快接受治療,?！?/span>
【記者】朱曉楓【通訊員】張燦城
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