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【廣東健康頭條】賈玲暴瘦100斤,！廣東這位“胖友”通過(guò)“營(yíng)養(yǎng)減重”也做到了

發(fā)布者：系統(tǒng)主管       發(fā)布時(shí)間：2024/01/18

南方+記者 陳伊純

通訊員 張燦城 李旸

近日，賈玲“整容式”暴瘦100斤的消息引發(fā)熱議,。她在社交平臺(tái)上表示,，“這一年真的好餓好累,，像過(guò)了一輩子”。不少網(wǎng)友認(rèn)為,，賈玲的減肥成果為自己帶來(lái)了瘦身的動(dòng)力,。

賈玲一年多減重100斤，每個(gè)月平均減重不到10斤,，通過(guò)科學(xué)減重,，這是完全可能實(shí)現(xiàn)的,。”暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師葉艷彬表示,，減肥并沒(méi)有大家想象中難,，近期一位來(lái)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診減重的患者劉先生，就實(shí)現(xiàn)了每月成功減重10斤,。

多坐少動(dòng)

體重兩年漲了快100斤

今年42歲的劉先生是一位工程師,。身高193厘米的他，體重高達(dá)145.6公斤,。

兩年前,，劉先生的體重還在90-100公斤之間浮動(dòng)。但是,，由于平時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制,，工作以靜坐為主，業(yè)余運(yùn)動(dòng)也極少,，他的體重日益增長(zhǎng),，兩年就漲了近100斤。

來(lái)到葉艷彬的診室時(shí),，劉先生一臉疲態(tài),，問(wèn)診期間不斷打著哈欠，呼吸音很重,。他說(shuō),，自己患有睡眠呼吸暫停綜合征，晚上睡眠質(zhì)量差,，白天精神也不好,，因此容易瞌睡、喘氣和心慌,。

“之前采用多種方法控制體重都沒(méi)什么效果,，減肥期間還餓得心慌，太難堅(jiān)持了,?！眲⑾壬f(shuō)。為尋求科學(xué)減重方式,，他決定就醫(yī),。

為患者做了相關(guān)檢查后，葉艷彬發(fā)現(xiàn),，劉先生的BMI達(dá)到39.1kg/m2（正常的BMI指數(shù)在18.5-23.9之間）,，屬于三級(jí)肥胖，內(nèi)臟脂肪水平已經(jīng)達(dá)到21級(jí)（最佳內(nèi)臟脂肪水平為5-8級(jí)）。此外,，他的血脂,、尿酸高、血糖均偏高,，被診斷出糖尿病,、重度脂肪肝、中度睡眠呼吸暫停綜合征,、反流性胃炎,、食管炎等一系列代謝性疾病。

“大多數(shù)的肥胖者都患有不同程度的脂肪肝,。中度脂肪肝若不及時(shí)干預(yù)，輕則進(jìn)展為重度脂肪肝,，重則轉(zhuǎn)變成肝硬化甚至肝癌,，威脅患者生命。肥胖也是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素,?！比~艷彬表示，像劉先生這種超過(guò)200斤的胖友,，在門(mén)診中并不少見(jiàn),，“肥胖一定要及時(shí)干預(yù)，否則將對(duì)健康產(chǎn)生不可逆的損害,?！?/span>

穩(wěn)步減重

重新?lián)肀Ы】瞪?/span>

據(jù)官方指南《根據(jù)超重或肥胖人群體重管理專(zhuān)家共識(shí)》，劉先生的肥胖情況可以考慮進(jìn)行外科手術(shù)減重,，內(nèi)分泌科醫(yī)生則建議使用藥物調(diào)理血糖及輔助減重,。但劉先生想先通過(guò)生活方式干預(yù)看看效果。

綜合患者意見(jiàn)及各項(xiàng)指標(biāo),，葉艷彬給出“營(yíng)養(yǎng)減重”方案：采用循序漸進(jìn)的降低能量及高蛋白質(zhì)的飲食方式減重,，團(tuán)隊(duì)醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師緊密跟蹤隨訪(fǎng)。他們計(jì)劃在半年時(shí)間里,，將劉先生的體重從145.6公斤減到100公斤以下,。

科學(xué)減重的第一周，劉先生的體重下降2.6公斤,，整體速度偏快,。

一個(gè)月后，他的體重已下降11.3kg,，脂肪量下降3.2kg,，內(nèi)臟脂肪等級(jí)下降3等級(jí)，BMI下降3個(gè)單位。

“這個(gè)速度屬于比較快的,?！比~艷彬稱(chēng)，減重太快的結(jié)果是肌肉會(huì)流失很多,，容易反彈,。為了達(dá)到更好效果，營(yíng)養(yǎng)團(tuán)隊(duì)調(diào)整了劉先生第二個(gè)月的飲食及運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，并在過(guò)程中根據(jù)劉先生的身體情況及時(shí)調(diào)整方案，科學(xué)減脂,。

在團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)和調(diào)整下,，劉先生逐漸適應(yīng)整個(gè)干預(yù)過(guò)程，體重持續(xù)下降,。在營(yíng)養(yǎng)科隨訪(fǎng)的同時(shí),，他也一直在內(nèi)分泌科隨訪(fǎng)，血糖得到了較好控制,。

短短三個(gè)月,，劉先生腰圍減去26厘米，臀圍減去14厘米,，體型變得緊致,，精神狀態(tài)也比初診時(shí)好了很多。體檢報(bào)告顯示,，他3個(gè)月減重49斤,，脂肪肝等相關(guān)疾病明顯改善，血糖,、血脂和尿酸都恢復(fù)正常,。

如今劉先生已進(jìn)入減重過(guò)渡鞏固期，依舊保持良好的生活方式和飲食習(xí)慣,，平時(shí)堅(jiān)持快走和游泳,，“萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到不用挨餓也能甩掉脂肪，營(yíng)養(yǎng)減重的體驗(yàn)很不錯(cuò),?！?/span>