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【信息時(shí)報(bào)】全民健身日|運(yùn)動(dòng)不能光憑熱情,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2023/08/08
本版撰文 信息時(shí)報(bào)記者 張漫 通訊員 張燦城
本版攝影 信息時(shí)報(bào)記者 胡瀛斌 張漫
今年8月8日是我國第15個(gè)“全民健身日”,，這一天所在周（8月7日至13日）,，也是我國第一個(gè)“體育宣傳周”,。近年來,，隨著全民健身理念的普及推廣,，跑步、籃球,、足球,、游泳、瑜伽等豐富多彩的健身活動(dòng)越來越受歡迎,，在強(qiáng)身健體的同時(shí),，也豐富了市民的業(yè)余生活?？茖W(xué)的健身運(yùn)動(dòng)有益身心,，然而不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞揭矔?huì)損害健康,。
近日，記者走訪暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院,、廣東省第二人民醫(yī)院兩家醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心了解到,，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率有逐年升高的趨勢。暑假期間,，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心病房更是滿員，病區(qū)“加床”也時(shí)有發(fā)生,，運(yùn)動(dòng)損傷的患者比平常多出一半左右,，平均每天有五六臺(tái)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的手術(shù)。專家提醒,，避免運(yùn)動(dòng)損傷,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要。
記者調(diào)查
籃球,、足球,、羽毛球 喜愛這些項(xiàng)目的人多，受傷的人也多
2021年廣東省人民政府發(fā)布的《關(guān)于廣東省體育設(shè)施配置現(xiàn)狀及滿意度的調(diào)查問卷》顯示,，約70%的受訪者每周至少鍛煉一次,，受訪者最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分別是散步/慢跑（22%）、游泳（12%）,、器械訓(xùn)練（12%）,、籃球（10%）、羽毛球（8%）,、足球（4%）等,。
同年，廣州市城市規(guī)劃勘測設(shè)計(jì)研究院發(fā)布的《廣州市居民運(yùn)動(dòng)健身行為特征及社區(qū)體育設(shè)施滿意度與需求調(diào)查》顯示,，67%的受訪者每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，年紀(jì)越大，鍛煉熱情越高,。廣州人喜歡的運(yùn)動(dòng)中,，位居榜首的是散步和慢跑，緊隨其后的分別是籃球,、羽毛球和器械運(yùn)動(dòng)等,。
廣東省健康科普專家?guī)爝\(yùn)動(dòng)健康與康復(fù)成員、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任李劼若介紹,，“最近兩年,，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心接診的運(yùn)動(dòng)損傷患者中，以籃球,、足球,、羽毛球,、跑步受傷為主。根據(jù)接診比例,，平均每接診5位運(yùn)動(dòng)損傷患者中,，約2位是籃球受傷，2位是足球受傷,，1位是跑步受傷,。年輕人健身、女士室內(nèi)瑜伽的受傷比例與跑步相似,?！?/span>
廣東省第二人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)組組長何河北表示，生命在于運(yùn)動(dòng),，并非只要做運(yùn)動(dòng)就會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷,，往往運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，與鍛煉者對(duì)自己身體了解不夠,、運(yùn)動(dòng)方式不正確,、沒有注意到運(yùn)動(dòng)中的障礙物、盲目運(yùn)動(dòng)等有關(guān),。
扭傷,、崴傷、擦傷 青壯年,、老年人最容易在這些方面中招
據(jù)了解,，運(yùn)動(dòng)損傷的人群，主要集中在兩大類,，一類是年輕人,，另一類是中老年人。李劼若表示,，“在暨大附一運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心,，兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷不到兩成，18歲~40歲成年人占一半以上,，剩下三成則是中老年,。”而在廣東省第二人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心,，成年人,、中老年人運(yùn)動(dòng)損傷比率均占一半左右。
不同年齡段的運(yùn)動(dòng)損傷情況并不相同,。李劼若介紹,，兒童青少年多見膝關(guān)節(jié)疼痛，這與生長發(fā)育及運(yùn)動(dòng)刺激相關(guān)，一般不需要特別處理,；18歲以上的青壯年,，運(yùn)動(dòng)損傷類型較多，以膝關(guān)節(jié)半月板,、交叉韌帶損傷,，踝關(guān)節(jié)崴傷、扭傷,，肩關(guān)節(jié)外傷脫位多見,，這與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大有關(guān)，損傷情況較嚴(yán)重,；中老年人更多的是關(guān)節(jié)軟骨,、韌帶隨著年齡增長退變、老化,，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可能帶來全身各關(guān)節(jié)損傷。
不同運(yùn)動(dòng),，引起的運(yùn)動(dòng)損傷部位也各不相同,。何河北表示，“籃球,、足球最容易受傷的部位是膝蓋,，跑步最容易踝關(guān)節(jié)扭傷、反復(fù)崴腳,，單杠訓(xùn)練,、鉛球、投標(biāo)槍,、廣場舞,、健美操等運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)容易受傷，羽毛球,、網(wǎng)球則容易出現(xiàn)‘網(wǎng)球肘’,。”
除了關(guān)節(jié),、韌帶損傷外,，運(yùn)動(dòng)中割傷、擦傷也不少見,。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科外科醫(yī)生劉文憑表示,，“一些輕度擦傷，患者大多自行處理,。近段時(shí)間,，急診科也接診過一些運(yùn)動(dòng)損傷患者，常規(guī)運(yùn)動(dòng)的膝蓋擦傷多見，也有在游泳過程中磕傷,、割傷,。”
輕傷,、中傷,、重傷 愛運(yùn)動(dòng)與不愛運(yùn)動(dòng)的人各有各的傷法
到底是愛運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人容易受傷,？還是不愛運(yùn)動(dòng),、不常運(yùn)動(dòng)的人更易運(yùn)動(dòng)受傷？李劼若表示,，“目前沒有相關(guān)數(shù)據(jù)支持,，但在日常門診中發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)的人與不愛運(yùn)動(dòng)的人,，運(yùn)動(dòng)損傷類型不同,，即各有各的傷法?！?/span>
據(jù)介紹,，愛運(yùn)動(dòng)、常運(yùn)動(dòng)的人,，往往較為強(qiáng)壯,，也有更多的機(jī)會(huì)和能力去做過于劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)，相應(yīng)運(yùn)動(dòng)損傷也更嚴(yán)重一些,，“他們會(huì)認(rèn)為自己身體承受力較強(qiáng),，運(yùn)動(dòng)中受的力也更大，出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷自然會(huì)更嚴(yán)重,，而且他們接觸運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長,，傷好后還會(huì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也較高,?！崩顒氯粽f。
對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng),、不常運(yùn)動(dòng)的人,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度本身不會(huì)太大，即便出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,，也相對(duì)較輕,。李劼若分析，“這類人群,，大多是突然運(yùn)動(dòng)太猛了,，身體還沒有做好充分準(zhǔn)備,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有控制好，或者運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法不正確,，從而出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷,，一般損傷并不嚴(yán)重。也有不少人受過一次傷,，就不愿再接觸該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。”
何河北則認(rèn)為,，“不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然運(yùn)動(dòng),，容易運(yùn)動(dòng)損傷，如突然劇烈奔跑或打籃球,，肌肉還沒有適應(yīng),，身體容易受傷；而一些長期參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人,，在自己擅長的運(yùn)動(dòng)中,，并不那么容易受傷。但也有一些人過于自信,，受傷后覺得無所謂,，忍痛繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到最后病情很嚴(yán)重時(shí)才來就醫(yī),?！?/span>
專家指點(diǎn)
如何避免運(yùn)動(dòng)損傷,？
1.要對(duì)運(yùn)動(dòng)有全面的認(rèn)識(shí),，結(jié)合自己的喜好興趣以及身體機(jī)能，選擇較為合適的運(yùn)動(dòng)方式,。嘗試全新的運(yùn)動(dòng)前,，建議在專業(yè)的教練或有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的人的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則很容易受傷,。
2.運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),，5~10分鐘的熱身，可以緩慢提升肌肉,、韌帶的適應(yīng)能力,，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要注意拉伸,，緩解肌肉緊張,，避免肌肉痙攣。
3.選擇熟悉的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng),，膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)不好的人，可以佩戴護(hù)膝、護(hù)踝運(yùn)動(dòng),。一定要在身體機(jī)能比較好的情況下運(yùn)動(dòng),，發(fā)燒了、身體不舒服最好不要運(yùn)動(dòng),。膝關(guān)節(jié),、軟骨有損傷或有骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人，游泳比跑步更為合適,。
4.運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)后或大病初愈的人,，重新運(yùn)動(dòng)前，建議到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力恢復(fù)情況,，醫(yī)生會(huì)開出運(yùn)動(dòng)處方,，幫助指導(dǎo)如何正確開展運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)損傷的這些誘因要防范
近日,，記者走訪多家醫(yī)院了解到,，各式各樣的運(yùn)動(dòng)都可能引發(fā)損傷，而損傷的出現(xiàn)多源自運(yùn)動(dòng)者的“疏忽”“大意”“不以為意”,。
不做熱身運(yùn)動(dòng),，可能就要做手術(shù)
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：籃球
8月4日，在記者走訪運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心當(dāng)天,，打籃球扭傷,、韌帶斷裂的林先生（20多歲）還有1個(gè)小時(shí)就要進(jìn)手術(shù)室。他告訴記者,，“打籃球是自己的愛好,，最近打球少，沒想到偶然打一次就受傷了,?！闭劶笆軅颍窒壬嵝鸦@球愛好者“運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身,，打法上把握好度,，不要太激烈”。
病房里的陳先生則是一名籃球教練（19歲）,，幾天前還在籃球課上大顯身手的他,，如今腿部固定在病床，一動(dòng)也不能動(dòng),?！拔掖蚧@球好多年了，擦傷崴腳是‘家常便飯’,。2021年的一次籃球賽,，由于沒有提前熱身,，腿部意外受傷，醫(yī)院建議保守治療,。直到前幾天上籃球課,，‘咔嚓’一聲腿扭了，需要做交叉韌帶和半月板手術(shù)修復(fù),?！背鲇谶@次受傷的教訓(xùn)，陳先生對(duì)籃球愛好者建議,，“打籃球前一定要熱身,，不要認(rèn)為崴腳很平常，打球時(shí)無論受什么傷,，最好去醫(yī)院檢查一下,。”
有的人可能天生與跑步無緣
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：跑步
25歲的張小姐,，平時(shí)一直較少運(yùn)動(dòng),。最近在朋友的影響下，開始在晚飯后慢跑,，每周跑四五次,，每次5公里左右。沒想到跑了2~3周后,，張小姐雙膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛,，走路、上下樓梯酸痛明顯,。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心醫(yī)生李劼若檢查后發(fā)現(xiàn),，張小姐跑步后出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)痛可能與跑步姿勢不當(dāng)、扁平足有關(guān),。
“患者雙膝內(nèi)扣,，跑步時(shí)也是如此,，這樣的跑步姿勢會(huì)使膝關(guān)節(jié)局部受力過度集中,，造成磨損、炎癥引起疼痛,。而且她還有扁平足,，會(huì)使受力更集中，疼痛癥狀更重,?！崩顒氯艚ㄗh患者先把跑步量減半，同時(shí)跑前做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，跑后做好放松拉伸運(yùn)動(dòng),，調(diào)整跑姿避免內(nèi)扣,、改變扁平足不正的受力。張小姐按照建議調(diào)整2~3周后,，疼痛大部分緩解,。再經(jīng)過2~3個(gè)月的調(diào)整適應(yīng)，正常跑步將不受影響,。
李劼若表示,，很多年輕女性跑步時(shí)容易膝蓋痛，“確實(shí)有些人天生不適合跑步,，比如一跑步腿就內(nèi)扣,，怎么跑都不舒服，僅僅跑兩三公里,，膝蓋就疼兩三天,。出現(xiàn)這些情況，如果根據(jù)專業(yè)人士指導(dǎo)后還是膝蓋痛,，可能就是天生與跑步緣分不大,，建議嘗試別的運(yùn)動(dòng)?！?/span>
一不留心就擦傷磕傷破相
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：游泳
游泳是很多市民夏天喜愛的運(yùn)動(dòng)之一,，既能防暑降溫，也能強(qiáng)身健體,，可泳池里的一些割傷,、磕傷不可大意。7月28日晚,，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科接到120急救電話,，在某大學(xué)泳池，一名30多歲男子游泳時(shí)掉了一塊“肉”,。醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場時(shí),，患者左腳滿是鮮血。
原來,，該男子在游泳時(shí)不小心踢到泳池池底的瓷片,，當(dāng)他爬出水面后，發(fā)現(xiàn)腳后跟掉了一塊肉,，遂使用云南白藥粉止血,。醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場緊急止血包扎后，將其帶回醫(yī)院進(jìn)一步清創(chuàng),?！盎颊邆谠谀_后跟，受傷面積約3×4厘米,，受傷深度可以看到肌肉,，后續(xù)進(jìn)行急診手術(shù)修復(fù),。”該院急診科外科醫(yī)生劉文憑說,。
8月6日晚,，該院急診科又接診一位游泳受傷的患者。劉文憑回憶,，“那是一名8歲男孩,，在游泳時(shí)磕到下巴，下頜處有一道長約4厘米的裂開傷口,，幸運(yùn)的是只是外傷,，沒有傷到下頜骨?！彼嵝?，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)嚴(yán)重擦傷出血，自行處理時(shí)簡單消毒包扎,、壓迫止血即可,，不建議往傷口撒止血藥粉，這樣反而更容易感染,。
五年反復(fù)脫臼近20次
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：單杠
小黃是一名部隊(duì)士兵,，5年前在部隊(duì)進(jìn)行單杠訓(xùn)練時(shí)意外受傷，導(dǎo)致右肩關(guān)節(jié)脫臼,，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院手法復(fù)位后懸吊固定,。本以為很快能恢復(fù)，可在此后的5年間,，他反復(fù)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫臼近20次,，經(jīng)常在抬手夠物，或者穿脫衣服時(shí)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫臼,，伴有明顯的劇痛和活動(dòng)障礙,。
今年夏天，小黃來到廣東省第二人民醫(yī)院就醫(yī),。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)組組長何河北經(jīng)過檢查,，查明其肩關(guān)節(jié)反復(fù)脫臼的元兇是右肩關(guān)節(jié)撕裂、脫位,，建議其微創(chuàng)手術(shù)修復(fù),，防止肩關(guān)節(jié)再次脫位,。
如今,，小黃肩關(guān)節(jié)完全活動(dòng)自如，再也沒有脫臼,，也沒有肩痛煩惱,。何河北表示：“關(guān)節(jié)反復(fù)脫位不是小事,，保守治療無效，可以積極尋求手術(shù)治療,?！?/span>
大力扭一扭治療或長久
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：廣場舞
今年53歲的饒女士曾經(jīng)很熱愛廣場舞，如今回憶起跳舞的經(jīng)歷,，卻格外辛酸,。2年前，她在跳舞時(shí)突然右肩關(guān)節(jié)疼痛,，休息時(shí)緩解,，運(yùn)動(dòng)后加重。由于在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院保守治療無效,，最近一年來,，她的右肩關(guān)節(jié)疼痛明顯加重，嚴(yán)重影響日常工作生活,。
何河北接診后發(fā)現(xiàn),，饒女士疼痛原因是右肩袖撕裂?！凹缧鋼p傷多由肩袖組織老化退變,、肩峰撞擊、嚴(yán)重創(chuàng)傷,、過度使用引起,，饒女士的損傷可能是跳廣場舞時(shí)強(qiáng)度過大造成?！蓖ㄟ^肩關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù),，縫合肩袖撕裂后，饒女士肩關(guān)節(jié)疼痛消失,。經(jīng)過康復(fù)訓(xùn)練,，她可以回歸日常運(yùn)動(dòng)。
“8月4日,，我們連續(xù)為3名運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人進(jìn)行手術(shù)治療,。這些病人基本都是肩袖撕裂、肩關(guān)節(jié)韌帶斷裂,，可能是跳廣場舞時(shí)做一些拉伸動(dòng)作造成的,。”何河北建議,，中老年人在跳廣場舞時(shí)一定要注意不要強(qiáng)度太大,，出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
減肥減出內(nèi)傷還得找醫(yī)生
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：健身
180斤的楊小姐一直有減肥瘦身的想法,。前不久,，她去健身房報(bào)了私教課,，希望通過健身減重。每周2次的私教課,，楊小姐練得格外認(rèn)真,，努力完成教練要求的動(dòng)作，沒想到只上1周的課,，膝關(guān)節(jié)非常腫痛,，連走路都困難，不得不去看醫(yī)生,。李劼若詳細(xì)了解楊小姐情況后發(fā)現(xiàn),，引起雙膝腫痛的原因竟是教練教的深蹲跳動(dòng)作所致。
“楊小姐體重過重,，深蹲時(shí)身體6~8倍的重量可能落在膝關(guān)節(jié),，這一動(dòng)作大大增加膝關(guān)節(jié)磨損的可能，引起關(guān)節(jié)腫痛,?！崩顒氯艚ㄗh患者取消深蹲跳動(dòng)作，通過科學(xué)飲食,、多做關(guān)節(jié)少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)（游泳,、器械抗阻、散步等）來實(shí)現(xiàn)減重,。
李劼若提醒,，“盲目運(yùn)動(dòng)減重，并不適合肥胖人士,。不同體重的人,，運(yùn)動(dòng)減肥方式并不相同，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況減重,，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要讓關(guān)節(jié)負(fù)重,。”
專家提醒
要避免這些運(yùn)動(dòng)損傷處理誤區(qū)
雖然近年來運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率上升,，但運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)傷害身體,，反而有益身體。不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉方式是運(yùn)動(dòng)損傷的“元兇”,，不正確處理方法會(huì)促使運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)一步加重,。
“小扭傷”不痛沒事？實(shí)際暗藏大隱患
據(jù)介紹,，“不以為意”是市民在運(yùn)動(dòng)損傷處理中常見的誤區(qū),。“很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)受傷了,，扭一扭,、別一別,，腳不痛,、還能動(dòng)，那就沒什么事,，事實(shí)并非如此,。”李劼若表示,，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)受傷,，關(guān)節(jié)韌帶會(huì)悄無聲息地?cái)嗔眩瑳]有明顯痛感,、不影響走路,，只有當(dāng)半月板、關(guān)節(jié)軟骨磨爛,，卡在關(guān)節(jié)里,，劇烈疼痛才引起注意，這時(shí)候才去就醫(yī),，可能已經(jīng)錯(cuò)過最佳,、最省事、恢復(fù)最好的時(shí)機(jī),。他特別提醒,，“一般急性扭傷后，3~5天腫脹疼痛沒有明顯減輕,，要盡快去醫(yī)院檢查,，排除有沒有骨折、韌帶有沒有斷裂的可能,?！?/span>
何河北提醒，運(yùn)動(dòng)損傷后,，如果傷及膝關(guān)節(jié)或半月板,，出現(xiàn)走路、下樓梯,、快跑不穩(wěn),，走凹凸不平的路容易崴腳等情況，建議及時(shí)就醫(yī),。
受傷后48小時(shí)熱敷,？一周內(nèi)都建議冷敷
關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷后48、72小時(shí)能否熱敷，在網(wǎng)絡(luò)上有不同的意見,。李劼若則提醒,，急性運(yùn)動(dòng)損傷并不建議熱敷?！凹毙赃\(yùn)動(dòng)損傷主要是肌腱,、軟組織損傷，會(huì)局部疼痛出血,，建議遵循‘POLICE’原則,，即用支具綁住患肢，制動(dòng),、包扎,、加壓，抬高患肢,，用布包住冰塊局部冷敷,，有利于止痛減少水腫?！敝劣诤螘r(shí)需要熱敷,，李劼若認(rèn)為，“傷后3~5天處于炎癥高峰期,，建議冷敷,。一周后如果損傷處腫脹逐漸消退，可以嘗試?yán)錈峤惶娣笤诨继??！?/span>
“傷筋動(dòng)骨一百天”？不要“躺平”不要“靜養(yǎng)”
骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后,，康復(fù)非常重要,，直接影響手術(shù)的效果?！皞顒?dòng)骨一百天”,，大家對(duì)此說法耳熟能詳。但是這100天應(yīng)該靜養(yǎng),、盡量少動(dòng),、“躺平”就好的做法，其實(shí)是不對(duì)的,。李劼若介紹,，“一般骨頭傷，做完手術(shù)后第二天就建議下地走路,，不提倡躺平,、不提倡靜養(yǎng),，如果一直躺在病床上養(yǎng)傷，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬,、肌肉力量不足,、肌肉萎縮等。正確康復(fù)方法是根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)適時(shí)進(jìn)行功能康復(fù)鍛煉,，包括肌肉收縮,、關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉等。很多患者在術(shù)后4~6周基本恢復(fù),，半年內(nèi)回到運(yùn)動(dòng)中,?！?/span>
來源：信息時(shí)報(bào) 2023-08-08
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