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【家庭醫(yī)生在線】《你好,，李煥英》票房30億賈玲要“瘦成閃電”,？減肥不能急于求成,！
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2021/03/02
春節(jié)期間，賈玲的處女作《你好,，李煥英》由于感人之余歡樂十足,，戳中無數(shù)人的淚點，不少網(wǎng)友都自發(fā)為這部電影打口碑,。目前,，《你好，李煥英》票房已破42億,，成春節(jié)檔最大黑馬,，賈玲也因此成為了中國電影史上獲得票房最高的女導(dǎo)演。
與此同時,，不少網(wǎng)友想起了賈玲在《你好,，李煥英》官宣直播時的一個承諾：票房過30億就“瘦成一道閃電”。如今電影票房已經(jīng)突破42億,，“瘦成一道閃電”的賈玲要來了,。但也有不少粉絲表示賈玲之前的減肥都太過急于求成，并且所采取的減肥方式非常不科學(xué),，還容易反彈,。對此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師楊景哥提醒,，減肥是一件循序漸進的事情,，如果減肥速度過快，很可能會對身體造成傷害,。
減肥速度過快,，究竟會給身體帶來哪些傷害？
減肥的原理是消耗大于攝入,，即負熱量平衡,，只有消耗大于吸收的熱卡才能減肥。而達到消耗大于攝入主要有兩個方法,，一是增加消耗,，二是減少攝入。
楊景哥告訴家庭醫(yī)生在線編輯：“消耗遠遠大于攝入的減肥效果雖然很好,，減肥程度大且速度特別快,，但身體可能會出現(xiàn)一系列的危害。比如運動過量,，如果補充水分不夠會產(chǎn)生脫水,，且運動過程中還會丟掉很多電解質(zhì)，體內(nèi)可能會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,，而脫水和電解質(zhì)紊亂都是非常危險的一種狀態(tài),。還有些人會通過吃甲狀腺激素類的藥物來加速身體代謝,，人為制造甲亢的癥狀來增加消耗，達到減肥的目的,，比如常見的甲狀腺素片,、甲狀腺片、優(yōu)甲樂等,。這種減肥方式會給身體帶來危害,，比如心跳特別快，心率達到110次/分以上,，長期如此很容易誘發(fā)甲亢性心臟病,，最終導(dǎo)致心力衰竭?！?/span>
此外,，楊景哥提醒，減少攝入是可以減肥,，但通過過度節(jié)食甚至是接近于絕食的方法來加快減肥速度是非常不科學(xué)的,。“碳水化合物,、蛋白和脂肪這三大營養(yǎng)素,，對人體都非常必要，各有重要的作用,。很多人通過降低碳水化合物來達到減肥,，但碳水化合物是腦細胞、神經(jīng)細胞攝取能量最主要的來源,，若缺乏可導(dǎo)致記憶力衰退,。其次，碳水?dāng)z入過少還可能導(dǎo)致低血糖,，而低血糖是很危險并發(fā)癥,。另外，在減肥的過程當(dāng)中,，單純減少攝入碳水化合物,，沒有額外補充碳水化合物中所含有的維生素，人體無法合成維生素,，就會缺乏維生素,，還會增加蛋白的消耗，比如缺乏B族維生素會引起神經(jīng)損害,，可能出現(xiàn)格林巴利綜合征甚至韋尼克腦病這些外周和中樞神經(jīng)損害的后果,；蛋白的消耗容易導(dǎo)致脫發(fā)、免疫功能低下等?！?/span>
除了以上所說的危害外,，減肥速度過快還會使身體皮膚不能迅速恢復(fù)彈性，容易導(dǎo)致皮膚松弛而影響個人形象,。
掌握科學(xué)的方法,，減肥才能事半功倍
想要健康的減肥,，掌握科學(xué)的方法很重要,，即提倡健康飲食，一日三餐營養(yǎng)均衡,，配合運動增加消耗,。楊景哥表示，目前比較推薦的科學(xué)減肥方法就是一周5+2輕斷食或者每日輕斷食,。一周5+2輕斷食對于大部分人來說,，實行起來比較困難，因此更推薦每日輕斷食法,。具體是指把一日三餐的時間往前提,，早餐安排在七點，中午安排在十點或十二點,，晚餐安排在下午四點鐘吃完,，如果有條件，下午四點鐘后不要再吃任何東西,。在食物熱卡的計算上,，每日總熱卡男性1000大卡，女性800大卡為適宜,。食物的選擇上,，碳水應(yīng)以升糖指數(shù)較低的成分為宜，如燕麥,、紫薯及全谷類食物,，蛋白質(zhì)應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白為宜,。維生素,、礦物質(zhì)的日常補充也很重要，且每天水分補充應(yīng)不少于2000毫升,，避免脫水,。
另外，如果BMI≥32.5或者BMI≥27.5的同時合并有糖尿病或伴有兩種代謝性疾病的患者,，可以選擇減重手術(shù),。但楊景哥提醒，對于肥胖程度不高（BMI不超過32.5）且不合并明顯糖尿病或其他嚴重代謝疾病的肥胖人士，減重手術(shù)并非是首選的減肥方法,。對于這部分人群,，建議先通過控制飲食、堅持運動的方法,，達不到好效果后再考慮減重手術(shù),。
同時，楊景哥還提到,，生活中有很多肥胖人士會誤認為抽脂手術(shù)能減肥,。其實，抽脂手術(shù)是形體塑形的方法,，即抽取局部皮下脂肪,，改變局部改變外觀、形體,，但并不會改變體重,，也不能去掉肥胖者腹腔里的脂肪堆積，并且抽脂手術(shù)的風(fēng)險遠大于胃腸道手術(shù)的風(fēng)險,，脂肪栓塞和感染都有致命性風(fēng)險,。
“這世界上沒有一勞永逸的減肥方法，包括減重手術(shù),。術(shù)后如果沒有配合良好的飲食和運動習(xí)慣,，還是有可能會反彈的?！睏罹案绫硎?，減肥一定要持之以恒，堅持科學(xué)的方法,，擁有良好的飲食和運動習(xí)慣,，才能讓體重下降的同時，身體保持著健康的狀態(tài),。
本文指導(dǎo)醫(yī)生
| 楊景哥 主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科 擅長：胃腸腫瘤（胃癌,、結(jié)直腸癌、胃腸間質(zhì)瘤）的微創(chuàng)手術(shù)治療,；肥胖與糖尿病的微創(chuàng)手術(shù)：胃旁路手術(shù),、袖狀胃切除術(shù)、縮胃曠腸手術(shù),；疝氣微創(chuàng)手術(shù)：腹股溝疝,、腹壁切口疝、造口旁疝,、食管裂孔疝,、膈疝。 |
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