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【廣州日報(bào)】“陽康”后多久才能“動起來”？運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：3類人群需經(jīng)醫(yī)生評估后才能運(yùn)動
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2022/12/27
3類人群,，即合并基礎(chǔ)疾病者,、新冠病情嚴(yán)重者,、感染后曾出現(xiàn)心肺癥狀者,，“陽康”后需要經(jīng)過醫(yī)生評估，才能進(jìn)行運(yùn)動,。
文/廣州日報(bào)全媒體記者張青梅 通訊員吳梓鋒,、張燦城
近期媒體報(bào)道了幾起新冠病毒感染者“陽康”后運(yùn)動導(dǎo)致猝死的案例，網(wǎng)上也流傳著“‘陽康’后運(yùn)動容易患心肌炎”的說法,。那么,，到底“陽康”后多久可以運(yùn)動？什么運(yùn)動比較好,？需要注意什么,？……記者采訪了首屆“實(shí)力中青年醫(yī)生”、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任李劼若,。
網(wǎng)上流傳著“陽康后恢復(fù)運(yùn)動容易患心肌炎”的說法,。李劼若表示，心肌炎的發(fā)生與侵犯的病毒強(qiáng)弱,、數(shù)量及當(dāng)時(shí)的免疫狀態(tài)相關(guān),。臨床上來看，多種病毒都會誘發(fā)心肌炎,，其中又以引起上呼吸道,、腸道感染的病毒感染最多見。感染者“陽康”后患上心肌炎,，更直接的原因是新冠病毒侵犯到了心肌,，而運(yùn)動是一個(gè)導(dǎo)火索。換句話說,，病毒只有侵犯心肌,，才會導(dǎo)致心肌炎。既往研究證明,，新冠病毒在心肌中的陽性檢出率并不高,。
李劼若表示,，陽性轉(zhuǎn)陰,，癥狀消失后，可以嘗試更多日?；顒?，在不引起不適的前提下慢慢回歸至正常活動水平,。不過,，有3類人群需要得到醫(yī)生正確的評估才可以進(jìn)行運(yùn)動：
第一類是合并基礎(chǔ)疾病者：如慢性心血管及呼吸系統(tǒng)疾病等，患者感覺癥狀好轉(zhuǎn)后,，仍需要醫(yī)生結(jié)合基礎(chǔ)疾病的情況考慮何時(shí)開始運(yùn)動,。
第二類是新冠病情嚴(yán)重者：如因新冠需要住院治療,、確診肺炎或呼吸衰竭等，患者應(yīng)遵循出院醫(yī)囑完成復(fù)查,，并在醫(yī)生許可下恢復(fù)運(yùn)動,。
第三類是感染后曾出現(xiàn)心肺癥狀者：包括與咳嗽無關(guān)的胸痛、胸悶,、心悸,、呼吸困難、頭暈或暈厥,、水腫等,。建議先完成相關(guān)檢查排除心肌損傷和肺部問題，然后再開始運(yùn)動,。
對于已經(jīng)“陽康”后自覺恢復(fù)體力的人,，恢復(fù)鍛煉應(yīng)分為5個(gè)階段：
第一：有控制的呼吸練習(xí)、溫和的步行,、拉伸和平衡練習(xí),。
第二：散步、輕微的家務(wù)/園藝工作,。如果無特殊不適,，可以逐漸將每天的鍛煉時(shí)間增加10-15分鐘。
第三：快走,、上下樓梯,、慢跑、引入傾斜度,、阻力練習(xí),。
第四：跑步、騎自行車,、游泳和舞蹈課,。
第五：可以完成感染新冠之前的正常鍛煉/體育運(yùn)動/活動。
李劼若提醒,，即使康復(fù)了,，如果運(yùn)動恢復(fù)得過早過快，也會超出身體承受范圍,。若出現(xiàn)以下情況,，就需休息：疲勞程度或肌肉酸痛程度明顯超過感染前、睡眠質(zhì)量下降,、運(yùn)動后第二天晨起靜息心率增加10次/分鐘以上,。這時(shí)，建議暫停運(yùn)動,，至少休息1~2天,，等上述現(xiàn)象消失后再重新開始之前所在階段的運(yùn)動,，或后退一個(gè)階段。
本文僅作健康科普,，不用于任何商業(yè)廣告目的,，且不提供診療建議，也不能替代醫(yī)院的檢查和治療,。如有相關(guān)疾病,，請及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑,。
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