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【廣州日報(bào)】秋困多補(bǔ)充津液,，適當(dāng)運(yùn)動可解乏
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2021/11/01
近日感到困乏的人不在少數(shù),，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師孫升云教授提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)防秋燥,，飲食上應(yīng)注意多補(bǔ)充身體的水分,，為接下來的過冬更好地儲藏能量。
“秋季應(yīng)注重肺部保健,，預(yù)防秋燥入肺,，否則易久咳不愈?！睂O升云提醒,，此時(shí)身體宜收不宜散，因此,，從飲食上應(yīng)盡量少吃食蔥,、姜等辛味之品，多吃一些酸味果蔬,，比如葡萄,、秋梨、桃,、枇杷等,。
為何此時(shí)容易感到干燥？孫升云介紹,，在盛夏的時(shí)候,，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào),，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加,，人體過度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償,，失去了較多的“老本”。到秋季氣候干燥易傷津液,，因此容易感到口干舌燥,。針對秋天干燥易傷津液的特點(diǎn)，平時(shí)飲食上應(yīng)多吃一些滋陰潤肺的食物,，如芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、乳品等,，以益胃生津。一些濕氣重的人士容易感覺到疲倦,、黑眼圈明顯,，專家建議，從食療上可以用赤小豆,、芡實(shí),、薏米泡茶，或者熬成湯水飲用,，有比較好的祛濕效果,。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以使我們的身體減輕困乏,。孫升云提醒,，應(yīng)通過每周規(guī)律定期的有氧運(yùn)動鍛煉身體，可以登高,、爬山,，也可以多散步、慢跑等,，不過這些運(yùn)動應(yīng)適度,，不宜大汗淋漓。老人如果腿腳不方便,，可以嘗試太極拳,、八段錦等方式。
（記者：梁超儀 通訊員：張燦城）
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