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【中國家庭醫(yī)生】潮爆老爹鞋并非“運動鞋” 穿它跑步易崴腳,！
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2021/10/27
受訪專家/侯輝歌
暨南大學附屬第一醫(yī)院骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師
專家照片
這兩年，滿大街的年輕人，都在穿“老爹鞋”。
除了是出街必備潮鞋，還有人把它當運動鞋,，穿著去跑步、擼鐵,，健身房里也要做最靚的仔,。
可有觀點稱，老爹鞋鞋型笨重,、鞋底偏厚,，穿它運動，容易損傷膝蓋和腿,。
真是這樣,？
什么是“老爹鞋”
圖源淘寶
“老爹鞋”英文名叫“Clunky Sneaker”,，直接翻譯過來就是“笨重的運動鞋”,。
因為酷似上世紀7、80年代中年男人中很流行的運動鞋,、旅游鞋,，所以又被叫做“老爹鞋”。
其特點是：設計繁復的鞋面,、厚厚的鞋底,，“身材”看上去略顯笨重，氣質丑中帶萌,。
近幾年“老爹鞋”的爆火,，要歸功于明星帶貨效應。
楊冪,、易烊千璽,、林允、楊洋等無數(shù)當紅明星的機場街拍,、私服、寫真大片中，都能看到“老爹鞋”的身影,。
此外,，也有很多人鐘愛“老爹鞋”，是因為它厚厚的鞋底,，能為身高加分,，特別顯腿長。
太笨重,，穿它跑步容易崴腳
市面上很多老爹鞋的定位,，其實是休閑鞋，不適合穿著運動,。
一來,，鞋底又高又厚實，穿著它跑步,，或進行攀爬型運動,，容易崴傷腳。
而且,，有些老爹鞋雖然鞋底很厚實,，但并不具備很好的減震、緩沖功能,。
二來,，鞋底防滑花紋較淺，運動的時候“抓地力”不強,，造成滑倒,、摔倒的風險較高，尤其是在進行高強度運動時,。
侯輝歌醫(yī)生強調：“所有運動裝備中,，鞋子是最重要的?！?/span>
穿著老爹鞋運動,，可能引起足底筋膜損傷，導致足底足跟痛,。
還容易扭傷腳踝,，一不小心就得休養(yǎng)個把月。有的人還會出現(xiàn)跟腱炎,，表現(xiàn)為腳跟上方腫脹,、疼痛。
運動鞋,，按腳型來選
那么,，運動鞋到底該怎么選呢,？
侯輝歌醫(yī)生表示，看腳型,。
選購運動鞋前,，可以做一個足印試驗，看看自己屬于那種腳型,。
操作很簡單：用水完全打濕腳底,，然后踩在能清晰顯出腳印的地板、木板或紙上,，然后看是哪種形狀,。
1正常足：一般綜合型運動鞋
▲足印中部能看到二分之一的足弓
這是最易購買運動鞋的足形,。選擇一般綜合型運動鞋,，具有一定減震、防滑作用,，并具有支撐力的就可以,。
2低足弓/扁平足：支撐型運動鞋
▲能看到飽滿而又完整的腳印
大多數(shù)扁平足會出現(xiàn)足外翻,，可能表現(xiàn)為平時穿鞋足跟內側磨損比較厲害,，行走或站立久了，可能會出現(xiàn)足跟,、腳踝疼痛,。嚴重的，甚至會出現(xiàn)行走困難,。
這種足形,，要選支撐型運動鞋，即鞋底內側有硬質支撐材料的鞋子,，從而將足內側牢牢撐起,，讓整個腳底受力比較均勻。
3高弓足：減震緩沖型運動鞋
▲腳印中部十分狹窄,，甚至中斷
這種足形，適合鞋底較軟,、較厚實的減震緩沖型的運動鞋,。
在跑跳時，這種鞋子可以吸收部分沖擊力,，保護膝蓋和腳踝,。
侯輝歌醫(yī)生提醒，如果是高弓足,，且伴隨較嚴重的足內翻,，最好去看醫(yī)生,。
跑步和“擼鐵”的鞋,，最好分開
很多人去跑步,、去健身房“擼鐵”（網(wǎng)絡語，指健身訓練）,，都穿同一雙運動鞋。
這種做法,，其實不可取,。
“從安全、健康的角度,，建議大家把跑步和‘擼鐵’的鞋子分開,。”侯輝歌醫(yī)生說,。
跑步的鞋子,，最好選比較輕巧、柔軟的,，比較“跟腳”的,，且要比平時大1~2個尺碼。
因為跑步的時候,，人體重心前傾,，如果跑步鞋太緊，大拇指會不停受到撞擊,，引發(fā)疼痛,、腫脹，甚至淤血,。
而擼鐵的鞋子,，則要選稍重、穩(wěn)定性較強的,，按平時穿鞋的尺碼購買就行,。
還要注意，鞋子出現(xiàn)以下3種情況,，就說明該換新了,。
一，運動鞋后跟磨損比較嚴重,；
二,，支撐力大打折扣，起緩沖作用的鞋底夾層出現(xiàn)明顯的“皺紋”,；
三,，穿著感覺明顯不適,。
（通訊員：張燦城）
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