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【老人報】運動后“氣短”還適合運動嗎,？
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2021/05/11
健康HD讀者“老飛”咨詢：我今年61歲，退休后比較清閑，最近開始周末跟著朋友跑步,，不過跑完步之后第二天就感覺“氣短”,。請問這種情況還適合繼續(xù)跑步鍛煉嗎？
指導(dǎo)專家
李劼若
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心主任,、副主任醫(yī)師
答：長期不運動、偶爾運動一次,、第二天氣短這種情況是常見的,。有些人平時工作繁忙，周一到周五沒時間運動,，周末集中力量運動兩個小時,。第二天就容易出現(xiàn)渾身酸痛不舒服、氣短等現(xiàn)象,。其實這是因為機體沒有很好的代償儲存能力,，突然間爆發(fā)了，身體受不了,。
一般建議把運動時間比較平均地分散到一周七天里面,，這樣才是一種比較健康的鍛煉方式。不要集中在某一段時間內(nèi)進行比較大或者劇烈的運動,。這樣讓機體能夠有一個比較好的時間去適應(yīng),，讓機體的整個運動能力、心肺儲備功能總體提高,，而不是在短時間內(nèi)突然爆發(fā),。
那么，運動后如何才能知道是否適量,？首先鍛煉完之后要看看自身的感覺,，在一定的運動之后有一點疲勞，酸脹的程度不是太厲害,，這都是正常的,。但是如果覺得非常酸脹，甚至出現(xiàn)了比較嚴重的疼痛,，或者疼痛好幾天都沒有好的緩解,，那么這時候就要考慮運動量是不是過多、運動的姿勢對不對等情況,。
此外,，如果運動后出現(xiàn)了不明原因的疼痛,，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
（老人報記者：蔡衛(wèi)楊 通訊員：張燦城）
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