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【廣州日報】秋冬防寒,，尤要關注膝關節(jié)痛
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2020/11/20
這幾個方面要注意
已是冬季,，雖然南方的氣溫不如北方那么低,，但早晚溫差較大,，也要注意防寒保暖,。暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師李劼若提醒,，每年到了秋冬季,，很多中老年朋友的膝關節(jié)痛問題會顯得多些,，以下幾方面需要特別注意：
1.降溫尤其要注意膝關節(jié)保暖
雖然說，還沒有證據(jù)證明，膝關節(jié)受涼是引起關節(jié)炎,、關節(jié)痛的確切病因,，但是對于已經有關節(jié)炎的朋友來說，膝關節(jié)受涼是誘發(fā)關節(jié)炎炎癥發(fā)作的重要因素之一,。寒冷能夠刺激膝關節(jié)滑膜分泌較多的炎癥因子,，會導致膝關節(jié)的“紅腫熱痛”，這就是我們常說的“老寒腿”,。對于年輕愛好運動的朋友來說,，膝關節(jié)受涼引起血管收縮，可能導致局部血液循環(huán)不佳,，影響運動后肌肉,、肌腱等軟組織的恢復，也可能導致關節(jié)周圍的酸痛等不適,。
因此,，不管對于中老年人還是年輕人，秋冬季都要注意做好膝關節(jié)的保暖,，千萬不要為了方便或者愛美而少穿衣褲,。秋褲該穿的時候還是要穿，做好關節(jié)保暖很重要,。
2.引起膝關節(jié)磨損的因素可能增多
冬日戶外陽光充足,，很多朋友喜歡室外運動，這是好事,。但不要忘記做好充分的準備活動和運動后的放松拉伸,，而一些負重的屈伸膝關節(jié)的動作，對于中老年朋友是不適合多做的,，例如深蹲,、反復上下樓梯等。對于年輕朋友來說,，氣溫低了,，熱身的時間可能延長了，但也要注意控制好運動的強度和時間,，避免一味追求運動強度和時間,，如果出現(xiàn)膝關節(jié)明顯不適，就要及時調整了,。
3.注意飲食帶來的膝關節(jié)痛
秋冬的奶茶,，還有入冬后的火鍋、海鮮,、酒類等，深受很多朋友的喜愛。但是要知道,，這些攝入過多的話,，都可能引起血尿酸高，從而引起急性的關節(jié)炎,。所以除了健康的運動外,，建議大家還要管住嘴，適當?shù)謸踝∶朗车恼T惑,。奶茶（還有其他飲品,、食品）的高糖，火鍋,、海鮮,、酒類容易引起的高尿酸，都是影響關節(jié)健康的攔路虎,。建議大家還是控制要健康飲食,，控制好這些飲品食物的攝入量，最好的飲品還是開水或者濃度合適的茶,。
4.發(fā)生膝痛應該早診斷,、早治療
李劼若最近接診了一位中年阿姨，膝關節(jié)痛3個多月了,。拍片看關節(jié)間隙正常,，磁共振看到典型的半月板損傷。阿姨由于要忙家事,，等了3個月才來做關節(jié)鏡手術,。手術中看到，半月板撕裂磨損了,，手術做了縫合修復,，幸運的是阿姨的關節(jié)軟骨磨損得還不厲害，經過康復鍛煉,、保養(yǎng),，會有比較理想的治療效果。
但是,，并不是每個膝關節(jié)痛的情況都是這樣,。有很多半月板損傷的中年人，不及時治療的話,，關節(jié)軟骨會在幾個月之內磨損的得非常厲害,，一旦軟骨磨損了，甚至軟骨下骨外露了,，這時再治療的話,，不僅花費多，而且修復的效果大打折扣，甚至不能恢復,。因此,，如果發(fā)生膝痛話，最好早到醫(yī)院診斷,，醫(yī)生檢查,、判斷清楚疾病的情況和程度，據(jù)此再選擇對應的科學治療方案,，不宜拖著可能延誤病情,。
廣州日報全媒體文字記者張青梅 通訊員張燦城、王雪
廣州日報全媒體編輯李津
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