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【廣州日報】“網紅”筋膜槍是交“智商稅”？有些部位不建議使用,！
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2020/06/28
近來,，網上關于筋膜槍的討論很多,，有人覺得物有所值，有人說是交了“智商稅”,，爭論不少,。那么它到底有用嗎？有多大作用,？記者采訪了暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師李劼若,。
李劼若介紹，筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法（DMS）,，是近年來從美國引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法,，通過機械振動作用于深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用,，從而達到止痛的目的,。深層肌肉刺激儀每分鐘最高振動次數為3600次/分鐘，深度可達20~60毫米直擊病灶,，能有效放松肌肉痙攣的效果,。
筋膜槍是利用其內部特制的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層,，達到減少局部組織張力,、緩解疼痛、促進血液循環(huán)等作用,。
那么,，什么是筋膜呢？
李劼若介紹,，從解剖學上看,，筋膜是一層致密結締組織，在皮下組織和肌肉之間,，是一個層狀的結構，可以有效的減少肌肉的摩擦和擠壓,。因此,，筋膜是一個平滑的層狀結構，筋膜槍這種縱向振動的按摩模式,，其實是很難把能量集中在放松筋膜上的,，所以說，筋膜槍更多的是在刺激深層肌肉,。從這個角度看,，“筋膜槍”的名字有點名不副實，叫“深層肌肉槍”似乎更恰當,。
李劼若表示,，泡沫軸、筋膜球等工具是同樣可以達到接近筋膜槍刺激深層肌肉的效果,，還比較節(jié)約成本,，但耗時較多。因此,，筋膜槍是不是物有所值,，可以說是見仁見智了。
他介紹,，如果正確使用筋膜槍,，可以起到如下作用：
1.運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果,。
2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活,，預備好進行下一組鍛煉。
3.運動后使用筋膜槍,，根據激痛點的原理,，沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的,。
上述使用是基于對人體解剖,、治療學等有一定認識的人士正確使用才有的效果。如果操作不當,，不但對肌肉,、筋膜組織的修復沒多大作用，反而有可能造成人身損害,，因為筋膜槍的機械振動作用在神經,、血管較淺的體表位置話，很可能造成嚴重傷害,。以下幾個地方是操作的禁區(qū)：
1.上肢,、下肢骨頭突出的地方
膝關節(jié)外側，在小腿上端有個凸起,，叫腓骨小頭,，它的周圍有腓總神經，非常表淺,，它如果受傷了會出現足下垂,、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等,，筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍,。膝關節(jié)前方，是脛骨結節(jié)的突起,，也不能用筋膜槍打,。
肘關節(jié)內側，是尺神經溝地方,，有時觸碰到這里會前臂都有麻木,，因為尺神經在這里非常表淺，這里也是不能用筋膜槍觸碰的,。肩關節(jié)前外側,，解剖學上叫大結節(jié)的地方，是肩袖附著的地方,，也不能用筋膜槍觸碰,。
2.頸部周圍
頸部的側面,、前側有很多神經、血管經過,，而且有神經反射的感受器,，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍話,，風險很大,。
3.鎖骨周圍、腋下,、上臂和腘窩
這些地方布滿了臂叢神經及其分支,、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經,、血管,，腘窩是指膝關節(jié)后方的窩，里面有腘動脈,、神經,、等，而且位置較表淺,，一旦損傷后果非常嚴重,，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。
“如果使用筋膜槍,，首先要知道哪些地方不能使用,。其次才是科學的使用?！崩顒氯舯硎?，筋膜槍是松弛深層肌肉,、效率較高的工具,，是否選用見仁見智，并沒有網傳的那么神奇,。
廣州日報全媒體文字記者張青梅 通訊員張燦城,、王雪
廣州日報全媒體編輯吳婉虹
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