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戰(zhàn)疫科普丨“新冠肺炎恐慌怎么辦？——線上心理咨詢幫您忙”
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2020/02/11
從武漢“封城”到現(xiàn)在,，新冠肺炎的疫情形勢嚴(yán)峻,，大家對(duì)疫情十分擔(dān)心,，總擔(dān)心自己會(huì)是新冠肺炎的“疑似”患者，感到十分恐慌,。那我們該如何進(jìn)行自我調(diào)適呢,？
來訪者問：怎樣才能找到專業(yè)的心理醫(yī)生給予指導(dǎo)幫助呢？
醫(yī)生答：在精神醫(yī)學(xué)科賈艷濱教授的督導(dǎo)下,，我院“新型冠狀病毒肺炎免費(fèi)咨詢”平臺(tái)增設(shè)了心理咨詢門診,，建議可以先通過疫情自助心理評(píng)估系統(tǒng)來測一測，然后尋求線上幫助,，非必要的情況下,，盡量減少去醫(yī)院,，避免交叉感染。
來訪者問：有什么自我調(diào)整的方法嗎,？
醫(yī)生答：首先,，大家需要明白，大多數(shù)人在面對(duì)突如其來的的疫情時(shí),，都會(huì)出現(xiàn)心理應(yīng)激,，在一定程度上提高人的敏銳性和警覺性，促使人們積極主動(dòng)的自我調(diào)整以適應(yīng)新的變化,。我們需要正視并接納自己的情緒,，保持良好的生活作息，做一些能夠讓自己放松的事情,，比如室內(nèi)運(yùn)動(dòng),、瑜伽，練習(xí)深呼吸放松的方法,。
此外,，我建議大家每天減少上網(wǎng)、刷手機(jī)的時(shí)間,，盡量花不超過1個(gè)小時(shí)的時(shí)間去關(guān)注疫情,，同時(shí)要通過官方渠道了解疫情相關(guān)信息。這里也教給大家一個(gè)自我調(diào)節(jié)的小方法：在家可以練習(xí)“蝴蝶拍”動(dòng)作,，兩臂在胸前交叉,，左手拍右肩，右手拍左肩,，交替4-6次,，這樣可以增強(qiáng)自我的安全感。
——鐘舒明 精神醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師
心理督導(dǎo) 賈艷濱教授
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