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健康提醒 | 春困難消？醒神妙招學(xué)起來,！附贈六個春季養(yǎng)生錦囊
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時間：2018/04/20
轉(zhuǎn)眼清明已過,，春季節(jié)氣只剩谷雨,。
嶺南大地正是鳥語花香晚春時節(jié)，歷年多見的潮濕梅雨,、回南天似乎還沒有太多光顧,，倒是倦懶思眠、困頓難消,、精神不振的狀態(tài)困擾著不少人,。
你是否和有約君一樣：早上真的很難起來，怎么也睡不夠,，連開車上路都還在眼皮打架,，實在有點危險！春困到底是什么,？如何才能醒過神來,？今天有約君邀請暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科孫升云教授和大家聊聊春困這件事，同時奉上春季飲食起居養(yǎng)生要點哦,！
嶺南氣候潮濕加重困倦
暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師孫升云教授介紹說,，所謂春困其實是人的機體在季節(jié)變化的過程中出現(xiàn)的自然現(xiàn)象，并不是人真的生病了,。
隨著氣溫回升,，活動增加，人體內(nèi)部能量消耗變大,，血液較多地流向肢體末端,，于是容易造成腦部供血減少，出現(xiàn)缺氧的狀態(tài),，人體就會感到困倦乏力,，隨著人體慢慢適應(yīng)，這種現(xiàn)象會自行消退,。情況不是很嚴(yán)重的話,，充分休息可以緩解。
可以說,，一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應(yīng),；一部分則是在外部環(huán)境潮濕的情況下,，身體受到濕邪侵襲。
孫升云說,，這時可以觀察自己的舌苔,，如果很白、厚,、膩,、臟，這些現(xiàn)象說明人體已經(jīng)被濕氣所困,，春困加重,，乃至影響生活工作。舌體胖大,，邊緣有齒印,，說明是人體脾虛，脾的運化功能受損,，不能正常運化水濕,，更容易受濕氣所困。
如何應(yīng)付濕氣帶來的困倦,？
對付“濕氣”,，廣東人歷來辦法不少。孫升云介紹說,，首先可以是加強運動,，通過有氧運動來出汗排濕。每天固定有個10~15分鐘的運動時間,，出汗即可,，不要過于劇烈。
其實,，廣東人擅長煲湯,，冬瓜薏米、雞骨草煲水鴨等都是經(jīng)典的祛濕湯水,。還可以酌量加入白扁豆,、茯苓、淮山,、赤小豆,、茯苓等藥材，它們都有祛濕之用,。
說到祛濕,，中醫(yī)養(yǎng)生往往要提健脾。所謂肺氣宣發(fā),，腎臟排水,，脾臟居于中焦運化,。健脾可以使用方劑“四君子湯”：黨參、茯苓,、白術(shù),、甘草。
另外,，也可以選擇淮山藥，尤其是新鮮淮山,，效果更好,。比如平時煮大米粥，可以加入新鮮淮山,、芡實,、薏米，也可以祛濕健脾,。
小竅門：車?yán)飹靷€小香包 醒神保安全
嚴(yán)重的困倦可能會給駕車一族帶來危險,。在這個時候，可以用艾葉,、丁香等芳香氣味的中藥材制作成小香包,，放置在車?yán)铮梢蕴岬叫焉褡饔谩?/span>
駕車之前,，涂抹白花油,、驅(qū)風(fēng)油也能起到作用；另外,，不妨試試幾個簡單的按壓穴位手法：
按壓太陽穴,，拇指按壓正三圈、倒三圈,；
按壓風(fēng)池穴：在自己能耐受的情況下輕壓,；
按壓內(nèi)關(guān)穴：（暈車時也可止眩暈、嘔吐）
送你6個春季養(yǎng)生錦囊
春困是身體對四時季節(jié)更替的一種反應(yīng),。平時注意因應(yīng)季節(jié),，從生活飲食起居各方面調(diào)養(yǎng)身心，可以減輕這種不良反應(yīng)的程度,?！端貑枴に募菊{(diào)神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮?！睂O升云介紹,，春季養(yǎng)生,，要順應(yīng)陽氣升發(fā)，萬物始生的特點,，尤其要注意保護陽氣,，著眼一個“生”字。有約君為大家總結(jié)了個養(yǎng)生要點——
1,、精神養(yǎng)生：春季養(yǎng)生要戒暴怒,，戒情懷憂郁，保持心胸開闊,，樂觀豁達,，心情愉快。在春光明媚,，風(fēng)和日麗的時候,，就應(yīng)該多踏青問柳，登高賞花,，來陶冶性情,，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應(yīng)。
2,、起居調(diào)養(yǎng)：睡懶覺不利于陽氣升發(fā),，適應(yīng)早睡早起，進行鍛煉,，克服情志上的倦懶思眠狀態(tài),。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：春季養(yǎng)陽,，宜進食辛甘發(fā)散之物,，不宜進食過酸，酸味入肝收斂,，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄,，而且容易影響脾胃消化功能。一般來說,，適宜進食的食物有：小麥,、大棗、豆制品,、香蔥,、香菜等。
4,、運動調(diào)養(yǎng)：春季要加強鍛煉,，到空氣清新之處，如公園、廣場,、樹林,、河邊、山坡等地,，打球,、跑步、打拳,、做操,，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉,，使陽氣升發(fā),，因應(yīng)春夏養(yǎng)陽的要求。年老行動不便的,，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
5,、防病保?。捍夯卮蟮兀瑴?zé)岫拘伴_始活動,，細菌病毒等微生物繁殖,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、肺炎,、麻疹,、猩紅熱等等多在春季流行。所以春季要特別注意衛(wèi)生,、除蟲,，消滅傳染源，同時多開窗使室內(nèi)空氣流通,。
6,、在加強保健鍛煉、提高機體的免疫力防病能力的同時,，可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升醋的量,，加10毫升的水，關(guān)閉窗戶,，加熱熏蒸,，每周兩次，對預(yù)防流感有一定效果,。要注意,，熏蒸時人最好離開房間。
（來源：廣州日報）
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