當(dāng)前位置：首頁 > 健康知識
健康提醒 | 春困難消,？醒神妙招學(xué)起來,！附贈六個(gè)春季養(yǎng)生錦囊
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2018/04/20
轉(zhuǎn)眼清明已過,，春季節(jié)氣只剩谷雨,。
嶺南大地正是鳥語花香晚春時(shí)節(jié),，歷年多見的潮濕梅雨,、回南天似乎還沒有太多光顧，倒是倦懶思眠,、困頓難消,、精神不振的狀態(tài)困擾著不少人。
你是否和有約君一樣：早上真的很難起來,，怎么也睡不夠,，連開車上路都還在眼皮打架，實(shí)在有點(diǎn)危險(xiǎn),！春困到底是什么,？如何才能醒過神來？今天有約君邀請暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科孫升云教授和大家聊聊春困這件事,，同時(shí)奉上春季飲食起居養(yǎng)生要點(diǎn)哦,！
嶺南氣候潮濕加重困倦
暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師孫升云教授介紹說，所謂春困其實(shí)是人的機(jī)體在季節(jié)變化的過程中出現(xiàn)的自然現(xiàn)象,，并不是人真的生病了,。
隨著氣溫回升，活動增加,，人體內(nèi)部能量消耗變大,，血液較多地流向肢體末端，于是容易造成腦部供血減少,，出現(xiàn)缺氧的狀態(tài),，人體就會感到困倦乏力，隨著人體慢慢適應(yīng),，這種現(xiàn)象會自行消退。情況不是很嚴(yán)重的話,，充分休息可以緩解,。
可以說，一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應(yīng),；一部分則是在外部環(huán)境潮濕的情況下,，身體受到濕邪侵襲。
孫升云說,，這時(shí)可以觀察自己的舌苔,，如果很白、厚,、膩,、臟，這些現(xiàn)象說明人體已經(jīng)被濕氣所困,，春困加重,，乃至影響生活工作。舌體胖大，邊緣有齒印,，說明是人體脾虛,，脾的運(yùn)化功能受損，不能正常運(yùn)化水濕,，更容易受濕氣所困,。
如何應(yīng)付濕氣帶來的困倦？
對付“濕氣”,，廣東人歷來辦法不少,。孫升云介紹說，首先可以是加強(qiáng)運(yùn)動,，通過有氧運(yùn)動來出汗排濕,。每天固定有個(gè)10~15分鐘的運(yùn)動時(shí)間，出汗即可,，不要過于劇烈,。
其實(shí)，廣東人擅長煲湯,，冬瓜薏米,、雞骨草煲水鴨等都是經(jīng)典的祛濕湯水。還可以酌量加入白扁豆,、茯苓,、淮山、赤小豆,、茯苓等藥材,，它們都有祛濕之用。
說到祛濕,，中醫(yī)養(yǎng)生往往要提健脾,。所謂肺氣宣發(fā)，腎臟排水,，脾臟居于中焦運(yùn)化,。健脾可以使用方劑“四君子湯”：黨參、茯苓,、白術(shù),、甘草。
另外,，也可以選擇淮山藥,，尤其是新鮮淮山，效果更好,。比如平時(shí)煮大米粥,，可以加入新鮮淮山,、芡實(shí)、薏米,，也可以祛濕健脾,。
小竅門：車?yán)飹靷€(gè)小香包 醒神保安全
嚴(yán)重的困倦可能會給駕車一族帶來危險(xiǎn)。在這個(gè)時(shí)候,，可以用艾葉,、丁香等芳香氣味的中藥材制作成小香包，放置在車?yán)?，可以提到醒神作用?/span>
駕車之前,，涂抹白花油、驅(qū)風(fēng)油也能起到作用,；另外,，不妨試試幾個(gè)簡單的按壓穴位手法：
按壓太陽穴，拇指按壓正三圈,、倒三圈,；
按壓風(fēng)池穴：在自己能耐受的情況下輕壓；
按壓內(nèi)關(guān)穴：（暈車時(shí)也可止眩暈,、嘔吐）
送你6個(gè)春季養(yǎng)生錦囊
春困是身體對四時(shí)季節(jié)更替的一種反應(yīng),。平時(shí)注意因應(yīng)季節(jié)，從生活飲食起居各方面調(diào)養(yǎng)身心,，可以減輕這種不良反應(yīng)的程度,。《素問·四季調(diào)神大論》中說：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,?！睂O升云介紹，春季養(yǎng)生,，要順應(yīng)陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn),，尤其要注意保護(hù)陽氣,，著眼一個(gè)“生”字。有約君為大家總結(jié)了個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)——
1,、精神養(yǎng)生：春季養(yǎng)生要戒暴怒,，戒情懷憂郁，保持心胸開闊,，樂觀豁達(dá),，心情愉快,。在春光明媚，風(fēng)和日麗的時(shí)候,，就應(yīng)該多踏青問柳,，登高賞花，來陶冶性情,，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機(jī)相適應(yīng),。
2、起居調(diào)養(yǎng)：睡懶覺不利于陽氣升發(fā),，適應(yīng)早睡早起,，進(jìn)行鍛煉，克服情志上的倦懶思眠狀態(tài),。
3,、飲食調(diào)養(yǎng)：春季養(yǎng)陽，宜進(jìn)食辛甘發(fā)散之物,，不宜進(jìn)食過酸,，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄,，而且容易影響脾胃消化功能,。一般來說，適宜進(jìn)食的食物有：小麥,、大棗,、豆制品、香蔥,、香菜等,。
4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：春季要加強(qiáng)鍛煉,，到空氣清新之處,，如公園、廣場,、樹林,、河邊、山坡等地,，打球,、跑步、打拳,、做操,，形式不拘，盡量選擇適合自己的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉,，使陽氣升發(fā),，因應(yīng)春夏養(yǎng)陽的要求,。年老行動不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠(yuǎn)眺,。
5,、防病保健：春回大地,，溫?zé)岫拘伴_始活動,，細(xì)菌病毒等微生物繁殖，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感,、肺炎,、麻疹、猩紅熱等等多在春季流行,。所以春季要特別注意衛(wèi)生,、除蟲，消滅傳染源,，同時(shí)多開窗使室內(nèi)空氣流通,。
6、在加強(qiáng)保健鍛煉,、提高機(jī)體的免疫力防病能力的同時(shí),，可以對居室空間進(jìn)行食醋熏蒸：以每平方米5毫升醋的量，加10毫升的水,，關(guān)閉窗戶,，加熱熏蒸，每周兩次,，對預(yù)防流感有一定效果,。要注意，熏蒸時(shí)人最好離開房間,。
（來源：廣州日報(bào)）
粵公網(wǎng)安備 44010602002443號
